Bagi para pekerja kantoran, aktvitas menggunakan komputer memang tidak dapat dihindari. Para pekerja ini mesti bertatapan dengan komputer
berjam-jam sehingga dapat membuat mata dan tubuh lelah. Jika hal ini
terus dibiarkan tentu akan menghasilkan penyakit bagi tubuh. Karena itu
perlu dilakukan tindakan pencegahan ketika kita harus bekerja dengan komputer
dengan waktu yang lama. Mungkin 5 langkah dibawah ini dapat dijadikan
masukan agar tubuh tidak terlalu lelah ketika bekerja dengan komputer.
Peregangan
Peregangan merupakan salah satu langkah mudah dilakukan ketika bekerja dengan komputer. Karena pada saat bekerja dengan komputer
tubuh cenderung jarang bergerak dan dapat menimbulkan kekakuan. Jadi
sedikit berolahraga dapat membuat tubuh lebih lemas. Lakukanlah seperti
gerakan memutar leher searah dan berlawanan jarum jam, regangkan jemari
tangan dan kaki.
Jalan Santai
Jalan santai dengan
waktu 10 menit juga dapat membuat tubuh lebih rileks. Lakukan jalan
santai disekitar area kantor, ini akan dapat menghindarkan anda dari
sakit pinggang dan mencegah kenaikan berat badan.
Posisi Duduk
Hal yang tak kalah
penting adalah posisi duduk karena posisi duduk yang salah dapat
menyebabkan sakit pinggang. Sebagian orang biasanya duduk dengan posisi
membungkuk pada saat didepan komputer. Posisi baik pada saat didepan komputer adalah jaga jarak mata, usahakan bahu tetap rileks dan istirahatkan jemari anda sesaat seusai mengetik.
Konsumsi Makanan Yang Tepat
Ternyata bekerja didepan komputer
juga dapat membuat anda mudah lapar. Pastikan ketika anda lapar jangan
mengkonsumsi makanan cepat saji yang dapat menaikkan berat badan anda.
Usahakan mengkonsumsi makanan yang sehat untuk melancarkan system
metabolisme tubuh.
Istirahatkan Mata
Sinar radiasi yang
terpancar dari layar monitor member dampak yang besar bagi mata,
apalagi bila anda terlalu lama berhadapan dengan komputer.
Sebaiknya istirahatkan mata setiap satu setengah jam sekali.
Istirahatkan mata anda selama 15 menit dengan memejamkan mata sejenak
hingga merasa rileks kembali. Mengistirahatkan mata ini sangat penting! Karena terlalu lama didepan komputer dapat meningkatkan tekanan syaraf mata, yang pada akhirnya dapat berujung pada kebutaan.
Terkadang bekerja lama didepan komputer
memang tidak dapat dihindari. Tetapi ini bukan menjadi alasan untuk
tidak menjaga kesehatan tubuh. Perilaku yang sehat tentu dapat
menghindarkan dari penyakit yang merugikan. Semoga bermanfaat.
Sumber: erwinmiradi
Via : Anak Kalimantan
0 komentar: